Aambeien, of hemorroïden, zijn een veelvoorkomend probleem waar veel mensen zich ongemakkelijk over voelen om te bespreken. Toch is het belangrijk om het onderwerp niet te vermijden, aangezien aambeien een grote invloed kunnen hebben op je dagelijks leven, met name als je last hebt van pijn, jeuk of bloeding. Gelukkig zijn er verschillende manieren om verlichting te vinden, en in deze blog delen we de gouden tip voor aambeien om de klachten te verminderen en te voorkomen dat ze terugkeren.
Wat zijn aambeien?
Aambeien zijn gezwollen aderen in de anus of het onderste deel van het rectum. Ze kunnen inwendige of uitwendige aambeien zijn. Inwendige aambeien bevinden zich binnenin de anus, terwijl uitwendige aambeien zich onder de huid rond de anus bevinden. Aambeien kunnen pijn, jeuk, branderigheid of zelfs bloedingen veroorzaken, vooral tijdens of na de stoelgang. Het is belangrijk om aambeien niet te negeren, aangezien ze zonder behandeling kunnen verergeren.
Verbeter je dieet
Een van de meest voorkomende oorzaken van aambeien is constipatie, ofwel verstopping. Als je moeite hebt met naar de wc gaan, kan dit leiden tot het aanspannen van de spieren in de anus, wat de aderen onder druk zet en zo aambeien veroorzaakt. Een gezond dieet is daarom cruciaal voor het voorkomen van aambeien.
- Vezelrijk eten: Vezels zorgen ervoor dat je stoelgang soepel blijft, waardoor je minder moeite hoeft te doen bij het poepen. Zorg voor voldoende groenten, fruit, volkorenproducten en peulvruchten in je voeding.
- Voldoende vocht: Drink voldoende water gedurende de dag om je ontlasting zacht te houden. Te weinig vocht kan leiden tot harde ontlasting, wat het risico op aambeien vergroot.
- Probeer vezelsupplementen: Als je het moeilijk vindt om voldoende vezels binnen te krijgen via je dieet, kunnen vezelsupplementen zoals psyllium helpen om je stoelgang te reguleren.
Vermijd langdurig zitten
Langdurig zitten, vooral op het toilet, kan de druk op de aderen rond de anus verhogen en aambeien verergeren. Als je merkt dat je vaak op het toilet zit te lezen of je telefoon te checken, probeer dit dan te beperken.
- Sta op en beweeg regelmatig: Als je een zittend beroep hebt, probeer dan elk uur even op te staan en een korte wandeling te maken om de bloedsomloop te verbeteren.
- Beperk je tijd op het toilet: Ga niet langer dan nodig zitten op het toilet. Geef jezelf een paar minuten om te ontspannen en probeer niet te forceren. Het is belangrijk om je stoelgang op natuurlijke wijze te laten komen.
Hygiëne en verzachtende behandelingen
Goede hygiëne is essentieel bij het verlichten van de symptomen van aambeien. Vermijd het gebruik van toiletpapier met geur- of kleurstoffen, omdat dit de gevoelige huid rond de anus kan irriteren.
- Gebruik vochtig toiletpapier: In plaats van droog toiletpapier, kun je vochtig toiletpapier gebruiken of zachte doekjes die speciaal zijn voor de gevoelige huid. Dit helpt om irritatie te voorkomen.
- Warm zitbad: Het nemen van een warm zitbad kan wonderen doen voor het verlichten van de pijn en jeuk die gepaard gaan met aambeien. Ga 10-15 minuten in een warm bad zitten, waarbij je het zitvlak onderdompelt. Dit kalmeert de geïrriteerde huid en verlicht de druk.
- Zalf of crème: Er zijn diverse crèmes en zalven beschikbaar die speciaal zijn voor aambeien. Deze producten bevatten vaak ingrediënten die helpen om de zwelling te verminderen en de pijn te verlichten, zoals hydrocortison of witch hazel.
Vermijd inspannende activiteiten
Intensieve lichamelijke activiteiten, zoals tillen of zwaar tillen, kunnen de druk op de aambeien verhogen en de klachten verergeren. Probeer je lichaam niet te overbelasten en wees voorzichtig met zware fysieke inspanningen.
- Doe lichte oefeningen: Matige lichaamsbeweging zoals wandelen kan de bloedsomloop verbeteren en constipatie voorkomen zonder extra druk op de aambeien te zetten.
- Vermijd constipatie: Door regelmatig lichte beweging te krijgen, zorg je ervoor dat je spijsvertering soepel verloopt, wat kan helpen om aambeien te voorkomen.
Raadpleeg een arts
Als je last hebt van chronische aambeien of als je merkt dat de klachten niet verbeteren met zelfzorgmaatregelen, is het belangrijk om een arts te raadplegen. Soms kunnen aambeien ernstige complicaties veroorzaken, zoals anale fissuren (scheurtjes in de huid) of bloedingen, en in sommige gevallen is medische behandeling nodig.
- Medische behandelingen: In ernstige gevallen kan je arts een behandeling voorschrijven, zoals het verwijderen van de aambei via een medische ingreep (bijvoorbeeld een rubberbandligatie of zelfs chirurgie).
